羽毛球后场球的六重发力技巧!你可能一直用错误方式发力…

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对于羽毛球爱好者来说,后场回球永远是大部分人的软肋,因为大部分人只能借到手臂上的力,光靠手臂的发力,打后场球还是会很吃力,而高手就能合理利用全身的力量去打球。其实打后场不仅仅是手腕发力,更是一个全身协调发力的动作。

后场球发力技巧

1.右腿蹬地转身

来球为后场球的时候,我们一般是从场地中央退后的,此时身体是侧身的,利用右腿蹬地,整个身体发生向左的转动。身体的转动是会产生巨大的力量,要将力量传到整个手臂上,这是第一次转体加速。

训练方法:可以用单脚跳杀的方式,也是利用身体的转动产生力量的。动作完成后,右脚在前,左脚在后。

2.转髋关节

右腿蹬地以后,整个身体发生转动,此时再加上髋关节(也就是“跨”)的转动,身体的速度就会加快些。

身体的各个关节是互相带动的,只要自己主动去用力,就会发生转动。所以,还是要刻意的去练习。这是第二次的转动。

3.转肩

为动作是从脚向上的,所以,所有的力量都会传送到发力的肩膀上,此时转肩会将所有的力气都带动到手臂上。这是第三次的转动。

此刻应该是整个人的身体正对着球网,并开始引拍,下一步就是甩手臂了。

4 .手臂打开,击球

首先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来,这是第五个加速环节。当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来 同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次也就是第六次加速。

手腕力量的练习

在打后场球时想要正确发力,除了必要的发力技巧,手腕力量的练习也很重要。

1.挥重拍

平时我们可以用羽毛球拍挥一挥。当然你想要提升手腕力气的话,可以用一些比较重的拍子,一方面让你增加腕力,另一方面当你被动击球时,还可以用腕力回球。

器材选择:可选择网球拍,加重的羽毛球拍,装满水的塑料瓶。

训练强度:挥动15-20次为一组,连续快速挥动,使小臂要酸胀感,建议训练2-5组。

注意事项:练习时一定要先活动手腕,避免突然发力手腕受伤!!

2.器械练习

器械练习是最好的办法,利用哑铃和杠铃,即手握杠铃或哑铃,以肘关节为支点,放下和举起手中重物。

在动作上要注意,保持手腕与前臂成一条直线,不用力,这样才可以锻炼到前臂而非手腕。

同样的,动作速度快是锻炼爆发力,放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。

3 .练习平抽

找一面墙对墙去练平抽;

从脚蹬地到腰发力转体,再到大臂带动小臂,带动手指、手腕发力,打后场不仅仅是手腕发力,更是一个全身协调发力的过程。多加练习之后,发力才能随心所欲,成为后场发力的高手。

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高歌猛进!北京跆拳道小将斩获二青会冠军

新京报讯 8月13日,第二届全国青年运动会(以下简称“二青会”)跆拳道体校组第二个比赛日在山西运城市体育馆举行。当天的比赛中,北京代表团运动员张世煜在体校组男子48公斤级比赛中击败广东队选手,为北京再添一金。

张世煜登上最高领奖台。北京市体育局供图

年仅17岁的张世煜在跆拳道的职业生涯里一路高歌猛进:2016年开始练习跆拳道,2017年获得全国青年跆拳道锦标赛乙组45公斤级冠军,2018年再夺全国青年跆拳道锦标赛45公斤级冠军,二青会第一次预赛48公斤级第一名。

昨天进行的决赛过程异常激烈,张世煜敢打敢拼、力争上游的精神,感动了现场的观众。“比赛非常精彩,我这次专门来为北京的队员加油鼓劲儿!”在现场,一名专程从北京乘坐高铁赶来的观众说道。

张世煜为北京代表团再添一金。北京市体育局供图

赛后北京代表团跆拳道领队高君表示:“赛前(张世煜)准备比较充分,安排合理,保证了比赛的发挥。四场比赛中,有优势也有困难,但张世煜在困难的时候保持了稳定的心态,和教练配合得非常到位,快速转变技战术,被动转为主动,整体表现发挥出了他训练中的水平及优势。”

新京报编辑?张云锋?校对?李立军

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“大魔王”周琦重回新疆男篮 下赛季重返CBA赛场

  新华社乌鲁木齐8月13日电(记者马锴、孙哲)整个夏天,“大魔王”周琦的去向都牵动着多支CBA劲旅和众多球迷的心。作为周琦征战CBA的老东家,新疆广汇男篮俱乐部13日发布消息称,周琦已与新疆男篮完成新合同签约,只待向CBA联赛正式报送注册材料,经审核、公示后,周琦便可身披新疆队战袍重返CBA赛场。

  在这条题为“周琦回来了”的官宣消息中,新疆男篮对周琦在2016-2017赛季总决赛上带伤出战表示称赞,该赛季周琦帮助新疆男篮夺得了球队历史首座CBA总冠军奖杯。夺冠后,周琦赴美加盟NBA休斯敦火箭队。在2017-2018赛季期间,周琦共为火箭队出战19场,场均上场6.5分钟,贡献1.3分1.2个篮板和0.1次助攻,其余时间则在为NBA发展联盟的毒蛇队效力。

  自周琦决定重返国内篮坛以来,关于他的转会传闻就未曾间断,引起外界广泛关注。今年4月,CBA公司做出裁决表示,周琦如果在下赛季回到CBA赛场,那么新疆男篮享有对周琦为期两年的优先注册权或独家签约权。新疆男篮在本次官宣中表示,俱乐部与周琦就签署合同细节进行了多次沟通和交流,并在遵守CBA相关合同制度要求的前提下表达出高度诚意。而周琦出于对个人职业规划的严谨、认真的诉求和对母队的浓厚感情,最终双方完成签约。

  身材高大、移动敏捷、技术细腻,周琦的回归将使新疆男篮内线攻防两端的战斗力明显提升。新疆男篮也在官宣中表示,期待周琦在2019-2020赛季中与队友们并肩作战,向总冠军发起冲击。

  目前,周琦正随国家男篮备战2019男篮世界杯,新疆男篮在官宣中表示,希望周琦全力以赴投入集训备战,力争以最佳状态迎接男篮世界杯,为中国男篮争取佳绩作出贡献。

文章来源:http://sports.cctv.com/2019/08/14/ARTI3BhPUt8mGQ4nihMdphIe190814.shtml

智商堪忧!杨方旭好友本想力证其清白,却泼了中国女排一身脏水

里约奥运冠军、前中国女排队员杨方旭兴奋剂丑闻继续发酵,有一位据信是杨方旭熟人的网友,在自己的社交媒体上为杨方旭辩解,力证其清白。然而,很多网友都指出,这个辩解不仅苍白无力,给人以越描越黑之感,还泼了中国女排一身脏水,实在是帮倒忙,智商堪忧啊。

我们先来看看这位与杨方旭微博互相关注的网友KN_奮鬥中是怎么说的。她的原文如下:

那半年以来她(指杨方旭)只因为腿痛难忍注射过一针封闭,而且是在队里注射的。发生这事她自己都懵了,难过的是想尽办法都证明不了自己的清白,到现在她自己都不知道到底怎么回事。对那个药她更是听都没听说过。

可能不少善良的网友看了这番话,会圣母心大发作,心疼杨方旭,甚至会觉得她会不会被陷害。而实际上,正如很多媒体指出的那样,由于EPO(杨方旭使用的兴奋剂)只能静脉注射,与打封闭的方式不同,根本不存在误用的可能性。至于陷害什么的,太过于离奇了。

文章来源:http://mini.eastday.com/a/190814180616486.html

上/中克烈

如果聊到克烈,大部分LOL玩家会说“克烈?我知道啊!这个英雄很强啊!”。即便如此,大部分玩家都不想上手这个英雄,而剩下的玩家正在rank中用克烈大杀四方。

在9.15版本,克烈在中上两条线的胜率都排在前2。独具一格的换血机制、彪悍的对拼能力和恐怖的打团输出,让克烈从众多英雄中脱颖而出。

大家都知道克烈到3之后,对拼的强度会上升一个档次(和鳄鱼一样),但是大部分玩家会忽略的一个小技巧是,克烈在对线期可以留1点技能点故意不学W,等到第一次对拼的时候再点出来,最好能够保证首次对拼就打满4下W。

到6之后,克烈配合打野进行边线支援的能力非常强。为什么doinb的克烈具有如此强大的威力?一个原因就是克烈搞边线的能力。他可以时不时跟着打野去其它路抓一波,打乱对方的阵脚,搞垮对手的心态。

最后再说一个克烈快速上马的技巧:被打下马后,第一段Q拉开距离,利用W对英雄打出4下普攻后,再接一段Q即可上马。注意在这个过程中要用到W的4下平A,所以如果玩克烈被对面英雄围殴,不要急着打W那4下,等被打下马之后再打,达到出其不意,攻其不备的效果。

文章来源:https://ol.3dmgame.com/gl/57793_6.html

一个辣鸡的心声

楼主很帅啊

这是啥,极强吗?
摸摸圆脸
妹子有点可爱
因为喜欢打球啊
因为热爱啊
为了将来虐别人啊
小姐姐很漂亮
是楼主本人吗?

哥 胸肌咋练的 教教我呗
哪个城市 我要飞过去和你打球
看你这么可爱的份上我就告诉你一个真相,在运动出汗在一个小时左右的时候,身体会产生叫内啡肽的东西,这东西会让人感觉很舒服,同时会有上瘾的感觉,当经常运动的都会有体会,突然一段时间不运动,身体会很不舒服的感觉,就想要出出汗,动一动。所以辣鸡也会喜欢打球,虽然可能没有赢的爽的感觉,但是身体产生的内啡肽会让人很爽啊。

正常的,隔三差五被合力党虐到想摔球拍,只有练球时最安静
水灵妹妹你好
还得练哪个地方的呀
小姐姐我们做朋友
找个好球友一起系统训练
小姐姐真漂亮
四川小哥 发来贺电
格桑?
贴子不能沉
能能加微信吗

哈哈 辣鸡 好吃么?

文章来源:http://tieba.baidu.com/p/6226146074